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5为你东升彩票官网平台的身心沉默的健康益处

时间:2019-09-11 | 来源:全球塑胶网 | 作者:名字 | 阅读:5391次 |

我们生活在一个嘈杂的世界里,电视,音乐和智能手机充满了白噪声。沉默和孤独被技术的嗡嗡声打破了,而我们的呼叫,短信和电子邮件都不那么孤单。但是,我们经常花多少时间坐下来享受沉默?

沉默和孤独让我们思考,行动和玩耍“追赶”我们的思想,对我们的身体健康非常健康现在是时候去我们安静祥和的地方,养活我们的东升彩票官网平台身心,这样我们就可以获得这五项好处,并得到科学的支持。

改善记忆

Going仅在公园散步可以导致海马体内的大脑生长,从而获得更东升彩票官网平台好的记忆力。2011年在美国国家科学院院刊上发表的一项研究发现,每周三次走路40分钟一年的成年人在海马体中有脑部生长,这是一个与空间记忆相关的大脑区域。沉浸在大自然中有助于大脑集中注意力,并有更好的记忆巩固。

刺激大脑发育

坐在沉默中也可以通过创造新细胞来促进谷物生长。2013年发表在JournalBrainStructureandFunctionfound上发表的至少两个小时的沉默可以在海马区域创造出新的细胞。这是至关重要的,因为海马体与我们学习,记忆事物甚至情绪的能力有关。

缓解压力

噪音对大脑有明显的物理作用,可以导致应激激素水平升高。当声波通过耳朵作为电信号到达大脑时,就会发生这种情况,从而导致身体对这些信号做出反应。杏仁核-与记忆形成和情绪相关-被激活,这导致压力荷尔蒙的释放。

2006年研究心脏沉默可以在短短两分钟内释放大脑和身体的紧张。研究人员发现,这比听“放松”音乐更放松。这是东升彩票官网平台基于大脑中血压和血液循环的变化。

抗击失眠

每天花几分钟沉默可以改善睡眠,特别是对于失眠症患者。2015年学习内部医学认为,在进行正念冥想后,睡眠困难的老年人失眠,疲劳和抑郁的经历会减少。正念冥想包括专注于我们的呼吸,然后在不考虑过去或未来的情况下将我们的注意力集中在现在。它有助于打东升彩票官网平台破日常思维以引起放松反应。

提高敏感度

有一些静修可以通过避免阅读,书写或目光接触来促进沉默的力量一百名科学家进行了研究撤退,并发现关闭语言提高了其他领域的意识。他们实行内观禅修技术,促进整体健康。这从呼吸开始,然后转移到景象,声音,感觉,思想,意图和情绪。

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